🧘일본 사찰에서의 명상 체험기, 고요한 숨결과 마주한 시간

여행 중 가끔은

북적이는 관광지에서 벗어나

조용히 마음의 쉼표를 찍고 싶어질 때가 있어요.

그럴 때 사찰에서의 명상 체험은

정말 특별한 힐링 시간이 되어준답니다.

이번 일본 교토 여행에서는

사찰에서 진행하는 좌선(자젠) 명상 프로그램에 참여해봤어요.

몸과 마음이 고요해지는

그 특별했던 체험 이야기를

지금부터 들려드릴게요 🧘✨.

교토의 고요한 아침, 사찰로 향하다

이번 체험은

교토 아라시야마에 위치한

조용한 젠 사찰에서 진행됐어요.

교토는 워낙 사찰이 많은 도시지만

그중에서도 명상 프로그램을 운영하는 곳들이 있어요.

전날 미리 예약하고

이른 아침 고요한 길을 걸어

사찰로 향했답니다.

이른 시각의 교토 거리는

관광객도 적고

맑은 공기가 가득했어요.

그 길을 걷는 것만으로도

마음이 차분해지더라고요.

사찰에 도착하니

분주한 도시와는 전혀 다른

고요한 기운이 가득했어요.

정갈하게 정돈된 정원,

잔잔히 들리는 새소리.

그 순간부터 이미 마음은 평화로웠어요.

처음 접한 좌선 명상

입구에서 간단한 안내를 받은 뒤

대기실에서 명상복으로 갈아입었어요.

그리고 안내에 따라

좌선 명상 공간으로 이동.

넓은 다다미방 한가운데

참가자들이 조용히 앉아 있었어요.

벽 쪽엔 스님 한 분이 계셨고

은은한 향 냄새가 공간을 채우고 있었어요.

스님의 설명이 시작됐어요.

“자젠은 몸과 마음을 가다듬고

자연스럽게 호흡에 집중하는 시간입니다.”

처음엔 자세 잡는 것부터 쉽지 않았어요.

허리를 곧게 펴고

두 손은 배 앞에서 살짝 모은 뒤

반가부좌 자세로 앉았어요.

눈은 반쯤 감고

들숨과 날숨에 집중.

처음엔 자꾸만

생각들이 떠올라 산만했어요.

‘이렇게 앉는 게 맞나?’

‘시간은 얼마나 남았지?’

그런데 시간이 조금 지나니

서서히 그런 생각들이 흐릿해지고

호흡 소리에만 귀가 기울여졌어요.

가만히 앉아 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로

몸과 마음이 깔끔하게 정리되는 느낌.

이건 정말 체험해봐야 알겠더라고요.

명상 후의 작은 깨달음

약 30분 정도의 좌선 명상이 끝난 뒤

천천히 몸을 풀었어요.

처음엔 시간이 길게 느껴질까 걱정했는데

마지막 종소리가 울릴 때쯤엔

‘벌써 끝났나?’ 싶은 아쉬움이 들었어요.

명상 후에는

스님과 짧은 대화 시간도 있었어요.

스님께서 말씀하셨어요.

“명상이란 잘하는 것보다

있는 그대로의 자신을 바라보는 시간입니다.

잘하려고 애쓰지 말고

그저 자신을 마주하세요.”

그 말씀이 참 와닿았어요.

여행 중에도

우린 자꾸 뭔가를 채우려 하고

잘하려는 마음에 지치곤 하잖아요.

하지만 이 시간 동안만큼은

그 모든 걸 내려놓고

나 자신과 고요하게 마주하는 법을

조금은 배운 것 같았어요.

사찰 명상이 남긴 여운

사찰을 나서며

맑게 갠 하늘을 올려다봤어요.

기분이 어찌나 개운하고 맑던지

마음까지 환해진 느낌이었어요.

이번 일본 사찰 명상 체험은

생각보다 훨씬 깊은 울림을 주었어요.

물론 여행 중 바쁘게 여기저기 다니는 것도 좋지만

하루쯤은 이렇게

마음에 휴식을 주는 시간을 가져보는 것도

정말 의미 있답니다.

무엇보다 명상은

특별한 준비물도 필요 없고

누구나 할 수 있는 경험이라는 점에서

더 큰 매력을 느꼈어요.

여러분도 일본 여행 중

기회가 된다면

사찰에서의 명상 체험 꼭 한번 해보세요.

아마 여행 후에도

그 고요하고 따뜻했던 순간이

오랫동안 마음에 남을 거예요 🧘✨.

저도 다음 교토 여행 때는

또 다른 사찰에서도

이런 시간을 가져볼 생각이에요.

그때 또 어떤 나를 만나게 될지

벌써부터 기대된답니다.