매일 아침, 거울 앞에서 고개를 숙였다

몸이 무겁고, 어깨는 늘 뻐근했다

잠을 자고 일어나도 개운하지 않았고

오히려 하루가 시작되기도 전에 지쳐 있었다

“나는 왜 이렇게 피곤할까”

“왜 하루 종일 무기력함 속에서 살아야 하지”

답은 의외로 가까운 곳에 있었다

어느 날 유튜브 알고리즘이 던진 한 영상

“하루 10분 스트레칭으로 피로가 사라진다”

반신반의하면서 따라 해본 그 10분이

내 인생을 조금씩, 그러나 분명하게 바꿔놓기 시작했다

처음엔 동작도 어설펐고

몸은 굳어 있었고

스트레칭을 하는 동안 자세를 유지하는 것도 버거웠다

하지만 놀랍게도

그 10분이 주는 효과는 동작의 완벽함보다

‘나 자신을 위한 시간’이라는 의미 자체에 있었다

일주일쯤 지났을 때

퇴근길, 몸이 전보다 가볍게 느껴졌다

어깨를 움켜쥘 일도 없었고

두통약을 찾는 일도 줄어들었다

단순한 몸풀기가 아니었다

스트레칭은 지친 몸을 위로하는 위안이었고

무너진 자세를 바로잡는 교정이었고

마음을 진정시키는 명상이었다

단 10분

그 짧은 시간이

내 몸과 일상을 천천히 바꾸기 시작한 것이다

스트레칭은 ‘운동’이 아니라 ‘회복’이다

많은 사람들이 스트레칭을 오해한다

운동 전에만 잠깐 하는 준비 운동

혹은 효과도 없는 간단한 동작이라고 말한다

하지만 진짜 스트레칭은

하루 종일 뭉쳐 있는 근육을 풀어주고

틀어진 자세를 바로잡고

몸의 균형을 회복시키는 ‘회복의 운동’이다

우리는 매일

책상 앞에서 등을 구부리고

스마트폰을 보며 고개를 숙이고

소파에 누워 무너진 자세로 시간을 보낸다

그렇게 매일

우리의 몸은 조용히, 그러나 확실하게 망가져간다

내가 선택한 건 하루 딱 10분이었다

아침마다, 또는 자기 전

조용한 공간에서 요가매트를 깔고

목, 어깨, 등, 허리, 다리를 차례로 늘려주는 단순한 루틴

3주쯤 지나니 놀라울 정도로 몸이 가볍고 부드러워졌다

허리를 펴고 걷는 게 자연스러워졌고

숨도 깊고 편안하게 쉬어졌다

무엇보다 매일 같은 시간에 나에게 집중하는 그 순간이

하루 중 가장 고요하고 치유되는 시간이었다

스트레칭은 결국,

무너진 몸을 ‘되돌리는’ 힘이 있었다

몸이 달라지면, 삶이 달라진다

스트레칭을 시작한 지 한 달쯤 됐을 때

문득, 이런 생각이 들었다

“요즘은 피곤하다는 말을 안 하네?”

정말 작지만

매우 중요한 변화였다

기분이 가라앉을 때

집중이 안 될 때

몸이 무겁게 느껴질 때

이전에는 커피를 마시거나

그냥 누워서 핸드폰을 보곤 했다

지금은 자연스럽게 매트를 펼친다

천천히 몸을 펴고, 근육을 느끼며

내 안의 긴장을 풀어낸다

스트레칭은 더 이상 ‘운동 전 워밍업’이 아니다

그건 나를 돌보는 루틴이고

하루를 정리하는 리셋이고

지친 마음까지 편안하게 만드는 작은 명상이다

건강은 거창한 게 아니었다

비싼 영양제도, 고가의 운동기구도 필요 없었다

진짜 필요한 건

자기 자신에게 주는 단 10분의 여유

그 시간이 삶을 회복시킨다

그리고 그 회복이

결국 내 삶을 달라지게 만든다